저혈당 지수 식품 (1) 썸네일형 리스트형 당뇨 예방하려면 꼭 먹어야 할 음식 & 피해야 할 음식 정리 당뇨병은 한 번 걸리면 평생 관리해야 하는 질병입니다. 하지만 올바른 식습관을 유지하면 당뇨병을 예방하고 혈당을 안정적으로 관리할 수 있습니다. 특히 어떤 음식을 먹고, 어떤 음식을 피해야 하는지 아는 것이 중요합니다.이 글에서는 당뇨 예방에 좋은 음식과 피해야 할 음식을 정리하여 소개합니다. 또한, 구체적인 식단 구성법과 실천 방법도 함께 제공하니 끝까지 읽어보세요.1. 당뇨 예방에 좋은 음식 10가지 1) 저혈당 지수(GI) 식품 혈당을 천천히 올려 인슐린 저항성을 줄여주는 식품이 중요합니다.✅ 대표 음식:귀리: 식이섬유가 풍부해 혈당을 천천히 올려줌 통곡물 빵: 정제된 밀가루보다 혈당 상승 속도가 낮음 퀴노아: 단백질과 미네랄이 풍부해 혈당 조절에 도움 2) 고섬유질 식품 식이섬유는 포만감을 주고 .. 이전 1 다음
